반응형 건강 관련 정보8 체지방만 빼는 다이어트 식단 닭가슴살만 먹다가 요요 현상 오는 메커니즘 제대로 이해해야 반복하지 않습니다 체지방만 빼는 다이어트 식단, 닭가슴살만 먹다가 요요 현상 오는 메커니즘은 상담을 하다 보면 정말 자주 반복되는 패턴입니다. 2~3개월 동안 닭가슴살과 샐러드만 먹고 8kg을 감량했다가, 반년 뒤 10kg이 늘었다는 이야기를 여러 번 들었습니다. 실제로 제가 상담했던 30대 직장인 여성은 하루 900kcal 이하로 식단을 제한하고 체지방률을 7% 가까이 낮췄지만, 식단을 정상화한 뒤 4개월 만에 체중이 원래보다 더 늘어버렸습니다. 체지방만 빼는 다이어트는 단순히 지방이 빠지는 것이 아니라, 기초대사량과 호르몬 균형까지 함께 변하는 과정입니다. 오늘은 왜 닭가슴살 위주의 극단적 식단이 요요 현상을 유발하는지, 체지방 감량의 생리학적 구조와 재증가 메커니즘을 구체적으로 설명해보겠습니다. 체지방만 빼는 다이어.. 2026. 5. 31. 빈혈 영양제 철분제 복용 시 비타민C를 같이 먹어야 흡수율이 폭등하는 이유 완전 정리 빈혈 영양제 철분제 복용 시 비타민C를 같이 먹어야 흡수율이 폭등하는 이유를 검색하셨다면, 아마 철분제를 먹고 있는데도 수치가 잘 오르지 않거나 “왜 꼭 오렌지주스랑 같이 먹으라고 하지?”라는 의문이 드셨을 겁니다. 실제로 상담을 하다 보면 철분제를 몇 달째 복용 중인데도 헤모글로빈 수치가 기대만큼 오르지 않는 분들이 적지 않습니다. 그런데 복용 방법을 조금만 바꾸면 흡수율 차이가 눈에 띄게 달라집니다. 핵심은 바로 비타민C입니다. 철분 흡수가 잘 안 되는 진짜 이유철분은 우리가 생각하는 것보다 흡수가 까다로운 영양소입니다. 특히 식물성 철분(비헴철)은 장에서 잘 흡수되지 않는 구조를 가지고 있습니다. 철분은 위를 거쳐 소장 상부에서 흡수되는데, 이때 철 이온의 형태가 매우 중요합니다. 3가 철(Fe³⁺.. 2026. 5. 30. 이전 1 2 다음 반응형
